Как избавиться от менструальных болей?

Что происходит, когда у вас появляются менструальные колики? Ваша матка, которая представляет собой мышцу, сокращается во время менструального цикла. Иногда при сокращении матки, она может случайно нажать на другие кровеносные сосуды, временно отрезав их от подачи кислорода, что и вызывает спазмы и боли. Большинство менструальных болей не являются серьезными. Это вполне распространенное явление, и вовсе не означает, что с вашим телом что-то не так.

В этой статье приведены просты и эффективные методы лечения менструальных болей.

1. Принимайте НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) для мгновенного облегчения боли. Препарат под названием «Ибупрофен» очень эффективен против боли, вызванной менструальными спазмами. Будьте внимательны и не превышайте дозу в 1600 мг в сутки без консультации с врачом.

2. Используйте термообработку. Врачи рекомендуют использование тепла как способ облегчить боль и судороги. Есть несколько различных курсов домашнего лечения.
• Наполните пластиковую бутылку или грелку горячей водой и приложите к низу живота. Через 15-20 минут спазмы уменьшатся. Особенно хорошо это сделать на ночь.
• Если это не работает, попробуйте принять горячую ванну со стаканом английской соли, которая смягчает мышцы.

3. Принимайте витамин Е в первые пару дней менструации. По некоторым данным, витамины В1, В6 и рыбий жир также эффективен при менструальных спазмах.

4. Делайте физические упражнения. Исследования показывают, что женщины, регулярно выполняющие физические упражнения, меньше страдают от менструальных более. Даже если это всего лишь 30-минутная ходьба пару раз в неделю, это все же намного лучше, чем полное отсутствие физической нагрузки.

5. Проконсультируйтесь со своим гинекологом об оральной контрацепции. Врач может порекомендовать начать принимать противозачаточные таблетки, ослабляющие менструальные боли.

6. Отдых является лучшим обезболивающим. Лягте на пол, поднимите ноги и попытайтесь отдохнуть по крайней мере 20 минут. 

7. Старайтесь избегать во время менструации употребления алкоголя и курения.

8. Осторожно помассируйте нижнюю часть спины или живота.

Если ничего не помогает, непременно обратитесь к гинекологу. Если во время месячных вы от боли хотите свернуться калачиком и забыться, это ненормально. Вполне может оказаться, что у вас присутствуют и другие симптомы, вызывающие острую боль.