Чувство переедания.. Знакомо?

Старинная индийская пословица гласит: чем экономнее ест человек, тем дольше его жизненный путь. Научные опыты, которые проводились над животными , только подтвердили истинность этой мудрости. И среди людей-долгожителей , которые оставались бодрыми и энергичными на склоне лет, почти все признавались в умеренном потреблении пищи на протяжении всей своей жизни.

Переедание - это сформировавшаяся привычка человека не вставать из-за стола пока не будет съеден проследний кусочек. А ведь это - совершенно неправильно с точки зрения диетологии ( да и здравого смысла тоже)! Интересен тот исторический факт, что римский император Витоллий из-за обжорства проиграл сражение: он никак не мог "оторваться" от обеда и попросту пропустил сражение. Прекращатьть свою трапезу нужно в тот момент, когда вам кажется, что неплохо было бы еще немного съесть.

К сожалению, каждому современному человеку знакомо чувство переедания. Его признаками являются:
:: тяжесть в области желудка;
:: затрудненное дыхание;
:: сонливость и замедленная реакция;
:: снижение работоспособности.

Если же подобные симптомы посетили и вас, есть несколько проверенных способов избавиться от чувства переедания:
1. Прогуляться на свежем воздухе. Именно активно прогулятся, а не присесть на ближайшую лавочку!
2. Помассировать указательные пальцы рук.Такой точечный массаж активизирует функции печени.
3. Выпить маленькими глотками стакан несладкого чая или другой теплой (!) жидкости.
4. Принять контрастный душ.
5. Вечером, после переедания, можно сделать очистительную клизму, после чего выпить стакан кисломолочного продукта или травяного чая.
6. На завтрак следующего дня съесть немного полужидкой каши-"размазни", например овсяной.
7. В течении дня употреблять побольше жидкости и сырых овощей и фруктов, которые эффективно "прочистят" кишечник.

А в ежедневном приеме пищи неплохо было бы пользоваться советом известного исследователя и диетолога Джеффри: человек должен потреблять пищи как можно меньше, ровно столько, сколько ему нужно для удовлетворения чувства голода, поддержания здоровья, силы и нормального веса.