Как сохранить здоровье школьника холодной осенью

Вот и подошли к концу жаркие летние дни, яркое солнце и пора беззаботного веселья. Осень уже полноправно вошла в свои владения. Температура уже низкая, солнышко появляется редко, а ветер дует все сильнее. Такая осенняя промозглая погода создает и соответствующее настроение. В пасмурный холодный день не хочется вылезать из-под одеяла и куда-то спешить.

То ли дело лето нас радовало свободным временем, хорошим настроением. Мы вдоволь наелись полезных и свежих овощей и фруктов. Огромное количество витаминов насыщало наш организм и предавало сил. Сейчас же витаминов все меньше, день длится не так долго. Все это способствует хмурому настроению. Особенно это заметно у школьников, ведь они помимо этого, испытывают на себе еще и всю тяжесть учебного процесса. Огромное количество домашних заданий, контрольных, да и разнообразнейшие кружки сказываются на здоровье ученика. Дети в эту пору затрачивают очень много сил и энергии, поэтому постоянно испытывают переутомление, недосыпание, усталость, вялость. Но такое положение можно улучшить. Любой родитель должен заботиться о своем ребенке, помогать ему преодолевать трудности.

Индийское учение, посвященное здоровью человека – Аюрведа – предлагает учитывать естественные, природные моменты вокруг нас. Для каждого времени года, по мнению древних, необходимо свое питание и своя физическая активность. Осенью организму человека требуется питательная пища. Она поможет противостоять порывистому ветру, низким температурам и опасным вирусам. Особенно это важно для ребенка. Ведь его организм еще не окончательно сформировался, и ему необходимо большее количество калорий, чем взрослому человеку. А также ребенок получает огромную нагрузку в школе, в спортивной или танцевальной секции, ему просто необходимо большое количество энергии. Поэтому для ребенка полезно будет введение в его рацион зерновых. Такие продукты насыщены углеводами, которые являются отличным источником энергии.

Сухофрукты богаты витаминами. По мнению ученых, они повышают иммунитет. Полезно включить в рацион орехи. Грецкие орехи стимулируют мозговую деятельность, восстанавливают нервную систему после тяжелого дня. Также кешью улучшает обмен веществ, а арахис востребован при заболеваниях дыхательных путей, фисташки же помогут сбалансировать уровень сахара в крови.

В холодное время года необходимо употреблять и жиры, ведь они способствуют поддержанию температуры тела. Для ребенка подойдут молочные продукты – сыр, творог, сметана.

Они еще и обеспечат организм кальцием. Очень важно, чтобы в меню ребенка присутствовала белковая пища (мясо, рыба, птица). Белки благоприятствуют синтезу гормонов, а также росту и развитию организма.

Большая умственная нагрузка для ребенка не говорит об исключении физических упражнений в жизни ребенка. Регулярные занятия положительно влияют на здоровье ребенка. Школьник должен совмещать умственные занятия и физические, тогда разнообразие деятельности поможет снять напряжение и усталость.

Необходимо правильно одеваться. Одежда должна соответствовать погоде на улице. Лужи, порывистый ветер, дожди являются лучшими друзьями вирусов. Поэтому осенью верхняя одежда требует особого внимания. Не стоит поддаваться уговорам ребенка и отказываться от шапки, она предотвратит простуду и головную боль.

Предусмотрев все эти нехитрые правила, можно сохранить здоровье ребенка в сложный осенний период. Но самое важное для ребенка - это забота и внимание его родителей. Иногда достаточно простого слова, чтобы настроение ребенка улучшилось. Не стоит забывать, что родители – это единственная защита в жизни ребенка. Поэтому родительская любовь поможет быть здоровым и счастливым.