Боль в боку при беге

Боль в боку, возникающая во время бега – проблема, знакомая не только начинающим спортсменам, но и школьникам. Иными словами, боль в боку при беге,  испытывают практически все здоровые начинающие бегуны.

Наиболее часто боль обусловлена плохой либо не достаточной разминкой, слабой выносливостью либо чрезмерной интенсивностью нагрузки. Во всех этих случаях из селезенки в круг кровообращения поступает избыточное количество крови, необходимое для лучшего снабжения мышц и тканей кислородом и питательными веществами. Именно резкий выброс крови из селезёнки вызывает столь знакомую всем по школьным  занятиям физкультурой боль в левом боку.

Хотя, иногда боль при беге возникает в правом боку. В этом случае причиной появления боли становится расширение печени, которая давит на печеночную капсулу, что и сопровождается болезненностью в правом подреберье.  Причина увеличения печени, опять – таки заключается в увеличении объема циркулирующей крови. 

Иногда боль в боку при беге возникает в результате неритмичного, поверхностного и слишком частого дыхания. При неполноценном дыхании в диафрагмальную мышцу поступает недостаточное количество кислорода. В результате возникает мышечный спазм, вызывающий боль в верхней части живота, под ребрами. В свою очередь мышечный спазм вызывает уменьшение количества крови, поступающей в сердце и ее скопление в печени, при этом печень увеличивается, и вызывает боль в правом боку.

Боль в боку при беге часто испытывают бегуны, плотно перекусившие перед выходом на беговую дорожку. Бегать на «полный» желудок не стоит по нескольким причинам. В первую очередь – это огромное количество сил, необходимых организму на переваривание пищи. При этом на переваривание тяжелой, жирной пищи, организм тратит максимальное количество времени и энергии. Во – вторых – в процесс переваривания пищи оказываются  вовлечёнными увеличенный в объеме желудок и печень, сосуды которой, в целях детоксикации  расширены. Дополнительный объем крови, поступающий в увеличенную печень из селезенки, приводит к ее еще большему увеличению, и как следствие – появлению боли в правом боку при беге.

Следует учитывать, что боль в боку при беге могут вызывать все хронические заболевания поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Разобраться в причинах появления боли в боку при беге поможет врач спортивной медицины или терапевт.