Боль в шее - первая помощь

Чувство боли в шее особо неприятно, когда вы спустя небольшое время, после того, как оторвались от своей работы за письменным столом или перед монитором компьютера, собрались в путешествие по царству Морфея. Если же вы перед этим еще и решили посмотреть какую-либо телепередачу, то ситуация становится крайне острой.

Кажется что сильной-то боли и нет, но голове некомфортно, и как ни ляг, и как ни повернись, – шея все равно постанывает, а голова как кувалда. Ощущение, что ваша шея позаимствована у Железного Дровосека из страны OZ, которого давно не смазывали и голова поворачивается чуть ли не со скрипом.

Все это может являться первыми симптомами шейного остеохондроза. Конечно, на консультацию к невропатологу следует обратиться как можно быстрее, но что все-таки можно сделать непосредственно сейчас, когда больницы и клиники Киева уже закрыты, а шея все - также болит?

В первую очередь, попробуйте получить облегчение с помощью маленького массажа. Сделайте это самостоятельно, или, лучше всего, обратитесь с просьбой к партнеру или кому-нибудь из членов семьи. Техника массажа следующая: прощупайте шейные позвонки и проведите по ним сверху-вниз тремя пальцами; указательным, средним и безымянным, повторите 10-30 раз, при этом довольно сильно нажимая пальцами. Необходимую интенсивность давления вам помогут подобрать ваши собственные ощущения.

Кроме этого можно быстро растирать шею ладонями, что прогреет мышцы. Еще один вариант – наложить грелку. Если у вас дома нет грелки, воспользуйтесь обычной солью. Разогрейте ее на сковороде или в микроволновке, насыпьте в толстый носок, охладите его чтобы не обжигал руку, после чего носок завяжите и наложите на шею. Можно закрепить импровизированную грелку шарфом.

Также весьма полезно, завершив работу, которая требовала продолжительного сидения в одной позе, сделать пару гимнастических упражнений, в том числе и для шеи – пускай это даже будут элементарные вращения головой. Совсем замечательно будет если вы после этого примете горячую ванну или душ.