Сила "потягушек" - не всегда что много, то не здорово

В детстве большинство людей без труда дотягивается большим пальцем ноги до носа.

Многим взрослым трудно — вплоть до боли в суставах — нагнуться, чтобы подстричь на ногах ногти.

Почему с возрастом мы теряем гибкость? Потому что много сидим.

Устновлено: гиподинамия ведет к потере от четверти до трети суставной подвижности. Это существенно снижает общий уровень активности человека и способствует ослаблению сердца. Гибкость уменьшается плавно и медленно, поэтому мы почти не замечаем изменений, пока вдруг не осознаем, что не в силах зашнуровать ботинки, если не присядем.

Парадоксальная вещь: чем больше мы используем свой опорно-двигательный аппарат, тем дольше он служит. Полная противоположность машинам, у которых любая работа равносильна износу. При движении мышцы, суставы, кости становятся крепче, приспосабливаются к новым нагрузкам, быстрее залечивают травмы. И напротив, гиподинамия ведет к их медленному разрушению и ухудшению функций.

«Если в течение дня вы только и делаете, что сидите — за рабочим или обеденным столом, в автомобиле, перед телевизором, к 60 годам вы запросто лишитесь 75% нормального для человека диапазона движений, — говорит физиотерапевт Винсент Перез, заведующий отделением спортивной медицины Колумбийско-пресвитерианского медицинского центра в Ист-сайде. — Это порочный круг. Чем труднее двигаться, тем меньше вы стараетесь это делать, а в результате становитесь все более пассивным и скованным. Но чем менее вы активны, тем важнее растягивать свое тело».

Растягивание не только повышает гибкость, позволяя наслаждаться более подвижной жизнью. Одновременно снижается общий уровень стресса, а следовательно, артериальное давление и инсулинорезистентность, что в итоге уменьшает частоту посещений врачей - кардиологов и эндокринологов.  Дело в том, что мышцы снабжены рецепторами растяжения, которые постоянно посылают головному мозгу сигналы о том, насколько напряжено все тело. Если мышцы никогда не растягиваются до конца, т. е. не расслабляются, мозг автоматически считает, что вы испытываете хронический стресс. «Потягушки» разубеждают его в этом, а он в свою очередь отключает стрессовые реакции, вредящие сосудам и сердцу.