Эффективная диета - диета, на которой удалось удержаться

Иногда диета считается эффективной, если вы смогли на ней удержаться.

Любой, кто хоть раз в жизни сидел на диете, знает, как сложно бывает порой перебороть себя и не поддаться искушению съесть что-нибудь вкусненькое. Иногда складывается впечатление, что выдержать ограничения в еде до победного конца просто-напросто невозможно. Но так ли это? Безусловно, нет. Даже те, чью силу воли вряд ли можно назвать железной, способны не отступить от диеты, если будут использовать специальные уловки. Вот они:

1. Наглядная мотивация – залог успеха. Воспользуйтесь популярным и действенным способом заставить себя меньше есть: купите платье или джинсы того размера, которым в идеале хотите обладать. Причем, желательно приобрести вещь подороже – тогда к простому желанию влезть в красивую одежду прибавиться еще и стремление доказать, что деньги были потрачены не зря.

2. Повесьте на холодильник и кухонные шкафы свои самые неудачные фотографии, где видны все недостатки вашей фигуры. Тогда при очередном желании ухватить вкусный кусочек вы будете видеть, к чему приведет этот поступок, и наверняка откажетесь от вредной затеи.

3. Не покупайте продукты «про запас», иначе у вас будет постоянный соблазн съесть больше, чем нужно.

4. Установите один день в месяц, когда вы будете себя баловать: например, покупать любимый тортик или не ходить в тренажерный зал. Единственное условие: вы должны пообещать себе, что эта поблажка состоится только в том случае, если весь месяц вы будете придерживаться установленного режима питания: съела конфетку – значит ждать тортика придется еще тридцать дней.

5. По аналогии с предыдущим пунктом создайте и свою систему наказаний. Например, за любой перекус после шести вечера вы должны будете пятьдесят раз приседать (или отжиматься – выбирайте тот вид упражнений, который не любите больше всего). Если не давать себе спуска и всегда применять карательные меры в случае нарушения диеты, вскоре у организма выработается инстинкт, и он будет выбирать меньшее из двух зол – то есть в данном случае, голодание после шести вечера.