Укрепление костей - питание, советы, средства

Любой человек по устройству мироздания с каждым днём приближает свою жизнь к старению, которое отнюдь не радует своими показателями в области здоровья. Чем больше возраст, тем больше ослабляются кости, приобретая свою хрупкость и высокий риск получить травму, которая может оказаться фатальной.

Однако по заверениям учёных, практически ничего не препятствует сохранять крепость костной ткани хоть до 100 лет при соблюдении несложных правил в своей жизнедеятельности и употребления правильной пищи.

В первую очередь желательно систематически выполнять разнообразные физические упражнения, включая гимнастику и бег, так как при обследовании людей старше 60 лет, занимающихся регулярно данными занятиями, было выявлено, что они обладают минеральной плотностью костей, равняющейся человеку молодого возраста.

Следует внести в свой ежедневный рацион молочную пищу, как молоко, ряженка, творог, сыр, постараться узнать с помощью таблиц по диетологии о содержании в продуктах минеральных веществ, в частности кальция – важного вещества для сохранения крепких костей, чтобы составить личное меню рациональным образом.

Рекомендуют в день съедать не менее 200 г сыра или творога, выпивать вечером стакан кефира и стакан молока утром, что обеспечивает выше 50% суточной потребности в кальции. Желательно есть больше фруктов и овощей с высоким содержанием кальция, в них входит петрушка, фасоль, шпинат, яблоки, брокколи, орехи, апельсины, томатный сок.

В восточной медицине используется рецепт приготовления настоя из индийского риса, способствующего при диабете снижать в крови сахар и лечить эндокринные заболевания. Стеклянную банку объёмом 500 мл ополоснуть кипятком, поместить в неё рис, налить прохладную, предварительно прокипячённую воду и добавить четыре штуки кураги. Банка закрывается марлей и ставится в сухое и теплое место, где отсутствуют прямые солнечные лучи, например в шкаф, и спустя четверо суток настой готов к употреблению. Его сливают с помощью марлевой салфетки, также ею в проточной воде промываются зерна. Настой употребляется по стакану перед едой утром и вечером, а в подогретом виде до 37 градусов его рекомендуют втирать в больные места.

Ещё один из рецептов является эффективной мазью для снятия боли в суставах и костях. Смешивается в равных частях соль, мёд, сода, жидкая горчица, затем данная смесь намазывается на больные места, сверху накладывается компресс, в который входит полиэтилен, вата, и бинт. Компресс оставляется на ночь, утром тёплой водой смывается и как показывает практика, после пяти подобных процедур боли проходят.