Кальций для беременных

Этот элемент в народе называют "заботливым". И на самом деле, кальций помогает хранить будущую маму от преждевременных родов, повышенного давления, а малыша - от рахита. Каждая женщина должна знать признаки ,согласно которым можно заподозрить об недостатке кальция в организме:

:: тусклые и ломкие волосы
:: разрушающиеся зубы
:: судороги икроножных мышц
:: дисбактериоз кишечника
:: раздражительность
:: бессонница
:: странные вкусовые предпочтения (мел, уголь).

Абсолютно точно установить диагноз "остеопороз" возможно после специального исследования - денситометрии. Компьютер "считывает" состояние костной системы и выдает свой прогноз развития болезни. После этого, женщинам из группы риска назначается соответствующие препараты кальция. Какие же представительницы прекрасной половины человечества в «интересном» положении подвержены рискам?

1. Женщины, которые до беременности неоднократно "садились на диету"
2. Родившие 3 и более детей
3. Имеющие сопутствующие заболевания щитовидной железы
4. Имеющие вредные привычки и ведущие малоподвижный образ жизни

С первых дней беременности каждой будущей маме следует придерживаться полноценного питания с достаточным содержанием кальция:

:: 2 стакана молока или кефира, йогурта, ряженки
:: 100-150 г творога или несколько ломтиков твердого сыра
:: свежие фрукты и овощи
:: ржаной хлеб

Народная медицина предлагает эффективный способ пополнения кальция в организме: сварить куриное яйцо, скорлупу очистить от пленок, обжарить на сковородке и перемолоть . Полученный порошок добавлять в количестве 0,5 г к ежедневному рациону. Кроме того, следует иметь в виду, что существуют продукты, которые способствуют и препятствуют усвоению кальция. К первым относятся: макароны, белый хлеб, манка, какао, кофе, шпинат, газированные напитки, острые и соленые блюда. Во вторую группу продуктов входят: рыба, печень трески, желтки яиц. Ну и незаменимым помощником в "кальцетерапии" занимает свежий воздух и солнце. Так что гуляйте, на здоровье!