7 правил здорового сердца

  В наше время сердечно-сосудистыми заболеваниями страдает очень большой процент взрослого населения. И чем старше человек становится, тем эта проблема будет актуальней. Можно ли самому провести профилактику, которая позволит сохранять сердце - здоровым, а дух – бодрым? Опираясь на советы опытных врачей, можно вывести 7 правил, выполняя которые, вы сможете поддерживать ваше сердце.

1. Ни для кого ни секрет, что лишний вес всегда является дополнительной нагрузкой на сердце. Отсюда вывод – старайтесь контролировать свои лишние килограммы. Кстати, нормализация веса может решить не только проблемы с сердцем.

2. Сердечную мышцу можно и нужно укреплять, она слабеет без тренировок. Не обязательно заниматься серьезно спортом, но простая физкультура вам непременно будет по силам. Например, возьмите за правило делать утреннюю зарядку или вечернюю пробежку. Попросите вашего лечащего врача посоветовать упражнения, которые будут вам по силам.

3. Регулярный недосып вследствие бессонницы отрицательно отразится на работе сердца. Вот простое и вместе с тем эффективное средство, которое и расслабиться поможет, и спазмы мышечные снимет. Перед сном выпивайте стакан теплого молока с 1 ч.л. меда. Это будет и профилактикой стенокардии и тахикардии.

4. Рыбий жир будет очень полезен для вашего сердца. Он сейчас продается аптеках в капсулах, так что ощущать его неприятный запах вам не придется. Рыбий жир предотвращает атеросклероз, ишемию сердца, тромбоз.

5. Контролируйте в вашем организме уровень холестерина , он значительно влияет на состояние сосудов и сердца . Поэтому ограничьте в своем рационе копчености, жирное мясо, а также сладости. Пищу будет полезно заправлять рапсовым или льняным маслом.

6. Народная медицина рекомендует поддерживать состояние вашего сердца с помощью отвара боярышника и пустырника. Возьмите по 6 столовых ложек сухих плодов и травы, залейте в термосе 1,5 литрами кипятка, ночь настаивайте, а утром процедите. Принимайте 3 раза в день по полстакана . Можете перед употреблением проконсультироваться со своим лечащим кардиологом.

7. И последнее. При проблемах с сердцем и повышенным холестерином спиртное, курение, жирная пища, крепкий чай и кофе противопоказаны. Поэтому, чем раньше вы избавитесь от вредных привычек, тем лучше будете себя чувствовать.