Новая клиника на сайте
-
Клиника ISIDA. Профессиональная забота о женщине
Пользователь
Врачи клиник Киева
Все врачи-консультанты
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Врач детской ЭХО-КГ (УЗИ сердца), ЭКГ, УЗИ
Шидловская Ирина Владимировна
Задать вопрос врачу по ЭХО-КГ, ЭКГ, УЗИ и получить консультацию
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Ортопед-травматолог высшей квалификации
Новиков Владимир Владимирович
www.koleno.com.ua
Задать вопрос по травматологии и получить консультацию
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Дерматолог-косметолог
Лобко Милена Игоревна
www.lazerhouse.com.ua
Задать вопрос по косметологии и получить консультацию
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ЛОР - врач
Анна Дмитриевна Горбачёва
www.lor.kiev.ua
Задать вопрос ЛОР-врачу и получить консультацию
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Все врачи-консультанты
Последние консультации врачей
Восстановление зрения без очков и операции - теперь возможно! Узнайте больше!
Медицинские центры и клиники Киева » Медицинские статьи » Как сохранить сердце здоровым?
Как сохранить сердце здоровым?
Здоровое сердце позволит Вам жить не только дольше, но и полноценно и качественно. Курение, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, стресс вызывают повышение уровня холестерина в крови и мучают организм артериальной гипертензией, сахарным диабетом, избыточным весом. Позаботьтесь о своем сердце: откажитесь от курения, больше двигайтесь, рационально питайтесь и учитесь расслабляться! Наши советы помогут Вам сохранить свое сердце здоровым.
Откажитесь от курения
Курение вызывает спазм сосудов, уменьшает приток кислорода к сердцу и мозгу, повышает вероятность тромбоза и нарушения сердечного ритма. У курильщиков в 5 раз чаще возникает инфаркт миокарда, в 4 раза чаще мозговой инсульт и в 16 раз чаще - заболевания сосудов ног.
Вследствие длительного и интенсивного курения Ваш организм "привыкает" к постоянному поступления никотина. Вот почему в первые дни после отказа от курения Вы можете испытывать дискомфорт, беспокойство, раздражение, головная боль. Большее потребление напитков и соков, овощей и фруктов способствовать выведению из организма токсичных веществ. Если Вы самостоятельно не можете преодолеть синдром отмены, обратитесь к врачу. Существуют препараты, которые помогут Вам избежать неприятных состояний при отказе от курения и сделают Вашу попытку успешной.
Правильно питайтесь
Здоровое питание благотворно действует на Ваше сердце, поддерживает нормальный уровень холестерина, избыток которого способствует развитию атеросклероза, положительно влияет на кровяное давление и вес.
- Употребляйте меньше животных (насыщенных) жиров: покупайте постное мясо, удаляйте видимый жир и кожицу курицы. Ограничивайте потребление сахара и продуктов, его вмещают: сладкие напитки, кондитерские изделия, пирожные.
- Используйте для приготовления блюд постное масло, для бутербродов - мягкие (растительные) маргарины.
- Отдавайте предпочтение молочным продуктам с низким содержанием жира (йогурт, кефир, творог).
- Употребляйте рыбу хотя бы раз в неделю.
- Потребляйте ежедневно не менее 400 граммов фруктов и овощей, не забывайте про грецкие орехи и бобовые.
- Регулярно употребляйте блюда из зерновых, отдавая предпочтение продуктам из муки грубого помола.
- Избегайте потребления соленых продуктов (копчености, консервы), уменьшайте количество соли для приготовления блюд и за столом.
Следите за весом
Лучший способ избавиться от лишнего веса изменить свои привычки в питании и увеличить физическую активность. Уменьшайте общую калорийность пищи за счет изъятия из рациона жиров, сладких продуктов и алкоголя.
Поддерживайте нормальный уровень холестерина в крови
Высокий уровень этого вещества в крови приводит к постепенному сужению сосудов и их закупорки, возникновения сердечных приступов. Снизить уровень холестерина можно с помощью здорового питания, отказа от курения, уменьшения избыточной массы тела и регулярных физических нагрузок.