Профилактика сахарного диабета

Крайне трудно бороться с сахарным диабетом. Болезнь развивается довольно медленно и поначалу редко даёт о себе знать. Поэтому следует заранее позаботиться о своём здоровье и заняться профилактикой этого тяжёлого заболевания.

 
Особенно следует задуматься о профилактике сахарного диабета тем людям, у которых лишний вес скапливается в областях талии. Отношение объёма талии к объёму бёдер, как правило, не должно быть более 0,95. Женщины, родившие ребёнка весом более 4,5 кг, также находятся в зоне риска.

Также следует насторожиться при:

 - частом мочеиспускании,

 - резкое ухудшение зрения,

 - долго заживающие раны,

 - постоянный голод,

 - резкое снижение веса.

И даже если у вас не наблюдается этих симптомов, это вовсе не означает, что диабет вам не грозит! Поэтому никому не помешает заняться профилактикой и укрепить своё здоровье.

Специалисты выявили два типа данной болезни. Развитие первого типа сахарного диабета происходит, когда по тем или иным причинам поджелудочная железа становится неспособной перерабатывать необходимое количество инсулина, необходимого для усвоения организмом углеводов.

При втором типе поджелудочной железой вырабатывается необходимое количество инсулина, однако его не воспринимает сам организм. Всё это отрицательно сказывается на почках, сосудах и глазах.

Второй тип в основном зависит от образа жизни, чего не искажешь о первом типе, который практически невозможно предупредить.
На самом деле второй тип диабета может развиться из-за генетической предрасположенности или ожирения. После 45 лет следить за весом особенно необходимо. 

Правильное питание – отличный способ профилактики диабета. Красное мясо, жирные молочные продукты и супы, сладкий чай, колбаса, сладкие выпечки, булочки и пирожки лишь повышают риск. Следует отдавать предпочтение кашам, морепродуктам, овощным супам. Пить чай лучше без добавления сахара или с его заменителем. Травяные чаи – превосходное средство для профилактики. Также рекомендуется отказаться от вредных привычек. 

Физические нагрузки также играют немаловажную роль. Запишитесь в спортзал, чаще гуляйте пешком, делайте утреннюю зарядку, плавайте, откажитесь от эскалаторов и лифта, занимайтесь физическим трудом. Не забывайте регулярно проверять уровень сахара в мочи и крови.

Такая профилактика не только предупредит болезнь, но и укрепит ваш иммунитет.