Послеродовая депрессия - если после родов ничего не хочется…

Перепады настроения, приступы паники, нарушение сна, раздражительность, усталость…Знакомо?

Вас "посетила" послеродовая депрессия...

Многие женщины, которые только стали мамами, испытывают подобные ощущения спустя 10 дней после родов. Причиной послеродовой депрессии могут быть масса факторов:

1. Гормональная перестройка организма - резкое снижение эстрогена и прогестерона, падение уровня гормонов щитовидной железы, усиленная выработка пролактина, способствуют восстановлению организма ,одновременно являясь причиной полного упадка сил. Радует тот факт, что длиться она недолго - приблизительно 2 недели после родов. Если же период затянулся - возможно, нужна помощь специалиста.
2. Сопутствующие хронические заболевания организма - эндокринной, нервной системы. Если кроме усталости наблюдаются еще и повышенная температура тела, боли в груди или внизу живота, отеки ног, необычные выделения - бегом к гинекологу!
3. "Самоедство" - постоянное недоувлетворение собой, своей неорганизованностью, неуверенностью в собственных силах, только усугубляет послеродовую депрессию. Помните: что бы не делали, для своего малыша вы всегда будете самой лучшей мамой на свете. Ведь ему для счастья нужно так мало: ваша любовь и забота.
4. Несбалансированный рацион питания – многие кормящие мамы из-за боязни возникновения аллергии, садятся на строгую диету в виде кашек. Так тоже абсолютно не правильно. Организм должен откуда-то черпать силы для производства молочка. Поэтому, постепенно начинайте расширять свой рацион: сначала попробуйте фрукты и овощи желтых и зеленых цветов, затем можно дегустировать оранжевые и красные. Внимательно наблюдайте за реакцией малыша на введение в рацион новых продуктов.

Послеродовой период (а он длиться по медицинским понятиям от 6 до 8 недель) – один из самых трудных в жизни женщины. И как нельзя кстати придется "ко двору" помощь бабушек и других родственников. Предлагают помочь по хозяйству? Отлично! Вы в это время можете спокойно прогуляться с коляской. Свежий воздух полезный и маме и крохе. Бабушка решила сама совершить променад с внуком или внучкой? Тоже неплохо - вы в этот период можете почитать книгу, принять ванну, провести косметические процедуры. Только не стоит это время тратить на приготовление пищи или уборку дома. Отдых должен быть отдыхом! Муж может помочь с покупкой продуктов на неделю, а дневной сон вместе с крохой, приведет в норму и ваш уставший организм.