Предменструальный синдром (ПМС) и как с этим бороться

«Нет, это несправедливо! Почему именно женщине так достается от жизни?» - вопрошаешь ты, разглядывая в зеркале недоброе отекшее существо, которое еще вчера было милой феей. Все не так: тебе хочется, то есть, то спать, то ударить мужа, разбросавшего носки по комнате, то расплакаться из-за порванных колготок. И тело как-будто чужое, тяжелое и неповоротливое. И весь мир вокруг почему-то стал серый и враждебный. Ничего удивительного в этом нет, и календарь на стене это подтвердит, ведь через 1,5 недели у тебя начнутся менструации.

Редкая счастливица может похвастаться, что не знает, что такое предменструальный синдром. Более сотни неприятных «сюрпризов» могут подстерегать женщину в ожидании менструаций. У каждой это происходит по-разному, но зачастую страдают и тело, и душа. Никто не может сказать наверняка, откуда появляется этот непонятный недуг, однако гинекологи выяснили, что ухудшение состояния напрямую связано с гормонами, которые вырабатывает женское тело. Опуская тонкости функционирования организма на межклеточном уровне, можно с уверенностью сказать, что гормональное равновесие в организме женщины напрямую зависит от того, как она питается.

Еда – не просто топливо для организма, это строительный материал, источник сил, энергии и хорошего настроения. Без сбалансированного питания женское здоровье немыслимо, тем более в этот сложный для организма период. Замечено, что женщины, которые употребляют здоровую пищу, богатую углеводами и полинасыщенными кислотами гораздо реже страдают от ПМС. Было бы конечно хорошо постоянно придерживаться режима и употреблять только «правильную» пищу, однако можно помочь своему организму и за короткий промежуток времени, исключая из рациона тяжелые продукты. Отказавшись от острого и соленого, женщина может облегчить работу почек, что непременно приведет к уменьшению отечности. Также не следует «успокаивать» нервную систему крепкими напитками и напитками, содержащими большое количество кофеина. На некоторое время их лучше заменить чаем или травяными настоями, которые помогут расслабиться, и укрепят иммунитет. Пища должна быть легкой, насыщенной витаминами и микроэлементами.

К сожалению, многие из нас, жительницы крупных городов, зачастую питаются, как придется. Кто-то сидит на жесткой диете, кто-то наоборот ни в чем себя не ограничивает, кто-то очень занят работой или ленится готовить, а у кого-то попросту нет доступа к качественной пище. Вот и получается, что организм как-будто и не голодный, но страдает от авитаминоза и нехватки минералов в необходимых пропорциях. Калий, магний, цинк, железо, витамины группы В, А, Е и D – вот неполный перечень составляющих, отсутствие которых любой человек переносит очень болезненно. Такой «пустой» организм ПМС не заставит себя долго ждать. В этом случае можно и даже нужно себе помочь, обратившись за помощью к специалисту в гинекологическую клинику Киева. Ведь только профессионал наверняка определит причины плохого самочувствия и сможет назначить необходимые профилактические или лекарственные комплексы.

Следует помнить, что здоровье и хорошее самочувствие можно заработать себе только самостоятельно. Ведь можно сложить руки и сетовать на весь мир, а можно начать заботиться о себе уже сегодня. Шаг за шагом положительные начинания всегда дают результат.