Это необходимо знать всем гипертоникам

У Вас частые головокружения? Вы болезненно реагируете на смену погоды? Испытываете тошноту и слабость? Значит, самое время смахнуть пыль с тонометра и замерить кровяное давление. Причем временить не стоит, т.к у Вас может быть очень коварная болезнь, симптомы начальной стадии которой можно легко спутать с временным недомоганием.

Гипертония или состояние, при котором кровяное давление в организме повышенно, не пустой звук для пятой части населения планеты. Однако ей все равно не уделяют должного внимания, а ведь болезнь намного проще предупредить, чем потом ее вылечить. Итак, у вас гипертония и говорить о профилактике уже поздно.

Лечение этого недуга мы предоставим врачам-терапевтам, а приведем вам несколько полезных советов, следуя которым вы нанесете значительный удар по гипертонии:

:: Спорт ::

Занимаясь спортом, вы снижаете риск дальнейшего развития гипертонии. Регулярно нагружая свой организм физически, вы способствуете снижению давления, т.к в ваши мышцы попадает кровь и артерии расширяются. Давление понижается почти сразу и держится на нормальной отметке до 12 часов, а при регулярном занятии спортом, эта отметка будет для вас постоянной.

Больным гипертонией следует обратить внимание на ходьбу, велосипедные прогулки, плавание, фитнес, занятие со скакалкой и танцы.

Следует учесть и необходимость именно силовой нагрузки, но для этого лучше обратиться к опытному тренеру, который составит для вас оптимальный график занятий.
Перед тренировкой особое внимание следует удалить разминке. Относясь к ней серьезно, вы снижаете нагрузку на сердце. Перед самой тренировкой есть не стоит, лучше это сделать за полтора часа до занятий. Чтобы добиться наибольшего эффекта, основную нагрузку должны получать ноги, спина и грудь. Особое внимание следует уделить жиру в области живота.

В повседневной жизни вы так же имеете возможность передать привет гипертонии. Для этого вам придется подружиться со ступеньками и забыть про лифт. Стараться не использовать транспорт, чтобы добраться до места, до которого можно дойти. Если позволяет время, выходить на 1-2 остановки раньше и оставшийся путь доходить пешком.

:: Массаж ::

При гипертонии достаточно эффективным средством является массаж шиацу. Обратясь к специалисту по массажу, вы сделаете еще один взнос в фонд вашего здоровья.

:: Питание ::

Свой рацион придется пересмотреть и отнестись к этому следует ответственно, со знанием вопроса:
:: Во-первых, необходимо разобраться с жирами в вашей пище. Употребление насыщенных жиров следует прекратить, а в свой рацион включать только ненасыщенные жиры
:: Не ешьте жаренного
:: Уменьшите количество употребляемой соли.
:: Внимательно отнеситесь к холестерину, его уровень не должен превышать отметки 300мг в сутки
:: Забудьте про полуфабрикаты.
:: Ешьте больше фруктов и следующие овощи: капусту, перец, томаты, зелень, тыква, горошек и т.д
:: Оставьте в рационе картофель, мясо птицы, рыбу, молочные продукты, крупы, кукурузу.
:: Откажитесь от кожи птицы, консервов, внутренних органов животных, твердых сыров, копченого мяса.
:: От сладких напитков лучше так же отказаться и пить больше обычной воды.
:: Следует бросить курить.

Если вы серьезно отнесетесь к этим советам и будете им следовать, то сможете остановить развитие гипертонии или же вообще, окончательно нормализовать свое давление. Но помните, что очень важно своевременное обнаружение заболевания, поэтому, к помощи тонометра следует обращаться не реже одного раза в три месяца.