Маленькие хитрости на пути стройности вашего тела

Правильная мотивация, соблюдение принципа разумности во всем и любовь к самому себе - залог быстрого и безопасного похудания. Но на этом и без того нелегком пути подстерегают опасности, которые, в лучшем случае, удлиняют нашу дорогу к красивому и стройному телу, а в худшем – стройность остается недостижимой мечтой.

Полноценный сон
Все прекрасно знают о положенных взрослому человеку 8-ми часах полноценного здорового сна. Но мало кто из худеющих задумывался над тем, почему это так важно. Ответ прост – природа не терпит пустоты. А потому если вы недоспали, не получили полноценного отдыха, а значит и энергии на день грядущий, то организм сам восполнит эту потерю самым простым и привычным способом – через пищу.

Правильный завтрак
«Вся жизнь борьба. До обеда с голодом, после обеда со сном». К сожалению, это правда жизни для большинства жителей Украины. Но если отсутствие завтрака вредно для всех без исключения, то для полных людей – это способ набрать дополнительные килограммы. Организм проснулся, требует энергии, т. е. пищи, а завтрак то мы пропустили, рассчитывая на быстрейшее похудание. А потому хватаем конфетки, печеньки и тому подобное, надеясь заглушить чувство голода, и не задумываясь об их калорийности.

Сбалансированное питание
Головная боль, обморок, головокружение, нарушение обмена веществ - вот далеко неполный список того, что может получить человек, решивший избавиться от лишнего веса путем голодания. Кратковременный отказ от пищи чреват тем, что организм доберет с запасом то, что недобрал до этого. Длительное голодание приводит организм в состояние «боевой готовности» : замедляется обмен веществ, вся поступившая в организм пища преобразуется в жиры, которые откладываются на проблемных местах.

Разумный подход к взвешиванию
Частые взвешивания вредят делу сбрасывания лишнего веса, т.к. во-первых, вес меняется в течение дня и зависит от количества выпитой и удерживаемой в организме жидкости, интенсивности физических нагрузок и много другого. Во-вторых, интенсивные физические нагрузки, которые часто используются в деле снижения веса, способствуют замене жировой ткани на мышечную, которая весит больше жира. А потому результат измерений веса может расстроить так, что пропадет всякое желание продолжать борьбу с лишними килограммами.

Опасные тренировки
Тренировки опасны для худеющих, т.к. чаще всего это люди, не имеющие специальной подготовки, но обладающие лишним весом и, как правило, сопутствующими заболеваниями. Для таких людей тренировки зачастую становятся испытанием, т. к. организм в ответ на интенсивную нагрузку отвечает довольно быстрым переутомлением и, как следствие, замедлением обмена веществ. Кроме того, во время тренировок организм избавляется от жидкости, а не жира.

Нет категоричным запретам
Начиная сбрасывать вес большинство людей дает себе обещание никогда не есть те или иные продуты. Но запретный плод сладок. Постоянно думая о «запрещенных» продуктах люди срываются, а, сорвавшись, едят эти продукты, говоря себе, что это в последний раз. Таких срывов может быть больше, чем даже приемов пищи.

Любимое занятие - залог стройности
Большинство людей «заедают» стресс. А постоянное нахождение на нелюбимой работе – это состояние длительного стресса, который чаще всего «заедается» шоколадом и пряниками – должен же организм хоть какое-то удовольствие получать от рабочего процесса!

Будем надеяться, что эти простые и легко выполнимые рекомендации помогут всем худеющим сбрасывать лишние килограммы с пользой и без ущерба для здоровья.