Как похудеть в бедрах?

Из-за особенностей женского организма, бедра всегда были одной из самых проблемных частей тела у большинства представительниц прекрасного пола. Природа достаточно рациональна в своем подходе, и женские бедра предполагают определенные формы — не узкие. Ведь основным предназначением любой женщины всегда являлась способность к деторождению.

А учитывая, что узкие бедра у женщин при родах могут привести к серьезным последствиям, врачи таких женщин, как правило, подвергают кесаревому сечению. Но объемные и тяжелые, с расплывшимися формами бедра — это совсем некрасиво, не только эстетически, но на таких бедрах ни одна юбка, или брюки не будут красиво смотреться. Не беря уже во внимание такие стильные вещи, как обтягивающие изящное тело леггинсы или короткие шорты.

Многие женщины хотели бы сбросить жировые накопления в области бедер и потратить на это не значительный промежуток времени. Но не все знают, что похудеть в бедрах за короткий промежуток времени вполне реально. Для этого вам необходимо будет рационально использовать диетическое питание с физическими упражнениями, которые подобраны для этой цели. Так же стоит приобрести специальное стрейчевое белье с втягивающим эффектом, помогающее вашему организму подтягивать ягодичные мышцы, делая бедра изящными. Это позволит привести фигуру к совершенному виду и вам станут доступны любые облегающие фасоны одежды.

Если вы задумаетесь, делать ли вам физические упражнения без диеты, то помните, что когда вы намерены дополнительно приобрести жир в области бедер — то да. Конечно это только шутка! Но полумерами здесь не обойтись. В области бедер, как и в области живота, происходит скопление основных жировых отложений. При этом жир надо непременно сначала убрать, а после уже проводить укрепление тазобедренных мышц, с накачиванием их при помощи специальных упражнений.

Ограничьте себя строгим режимом питания, исключающим все сладости, хлебобулочную продукцию, копченость, соления, жирности. Это необходимо однозначно выполнить — без ограничений не достигнете желаемого эффекта.

Выбирая упражнения для похудения ваших бедер, вам предлагаются несколько простых, но особо эффективных физических упражнений. Их можно выполнять дома — достаточно только иметь специальный коврик и тридцать минут времени для занятий этими упражнениями:

:: Необходимо сесть на колени и ягодицами прикоснуться к пяткам. Поставить руки за спину и плавно прогнуться назад, постепенно прогибаясь все ниже. При этом не стоит напрягаться, держа голову и шею в расслабленном состоянии. Так же планов поднимитесь, вернувшись в исходное положение. Нужно повторить упражнение пять — десять раз. При помощи этого упражнения вы сможете сконцентрироваться, разогрев позвоночник перед началом выполнения комплекса основных физических упражнений.

:: Упражнение для ягодиц стоит повторить не менее десяти раз на каждую ногу. Для начала станьте на колени (лицо опущено). Руками образуйте подушку для лица. Ваш позвоночник находится в прямом положении — копчик направлен вверх. Попеременно поднимая согнутые ноги (в коленях) вверх, вытягивайте при этом пальцы ног.

:: Упражнение для ягодиц (еще одно). Повторяя все тоже самое, что только что выполняли, но ноги уже прямые в коленях. При растяжке, когда нога расположена в наивысшем положении, на несколько секунд необходимо зафиксировать эту позу, а после плавно опускаете ногу вниз.

:: Необходимо проработать часть бедер (внешнюю и внутреннюю) — лечь на бок, положив голову на руку вытянутую вперед, медленно поднимая ногу с небольшим отрывом. После согнутую в колене ногу переведите вперед, а затем — назад. Необходимо распрямить ногу, снова подняв ее вверх и плавно опустив. Упражнение на каждую ногу делают не менее десяти раз.

:: При завершении упражнений необходимо лечь на спину и постараться расслабиться, откинув голову, дыша медленно и в спокойном темпе.

Упражнения выполняются во втягивающем белье (эластичных лосинах) предназначенных для похудания. Закончив упражнения, стоит принять горячий душ — направив водную струю на бедра и ягодицы (внешнюю область), а после втереть антицеллюлитное средство

Если нет времени на занятия спортом, а похудеть в бедрах очень хочется — отправляйтесь в клинику пластической хирургии. На сегодняшний день существует множество процедур, которые быстро и безопасно избавят вас от лишнего жира на бедрах, например липофилинг ягодиц или глютеопластика. Эти операции помогут осуществиться чуду, и вы останетесь довольны результатом — ваши бедра будут красивыми и стройными.