Укрепляем иммунитет и встречаем осень с улыбкой

Наш имуннитет - главный защитник организма от внедрения вредных «чужаков». Особенно важно его поддерживать в рабочем состоянии в осенне-зимний период.

Несколько полезных советов, соблюдая которые вы забудите о простудах надолго:

1. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих витамин С - естественного борца с вирусами и микробами. Апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины,- вот настоящие «кладези» витаминов. Но людям с повышеной кислотностью, а также страдающих аллергией, к вышеперчисленным фруктам нужно отнестись с осторожностью.

2.Ежедневно включать в свое меню 1 - 2 зубчика чеснока - природного антибиотика, который прекрасно стимулирует иммунитет и убивает «непрошенных гостей».

3. Аромотерапия - несколько капель эфирного масла чайного дерева, шалфея или эвкалипта сделают воздух в доме поистинно целебным.

4. Вместо черного чая хорошо ежедневно употреблять травяные настои из веточек смородины, малины, эхинацеи. Можно покупать и готовые травяные сборы, которые продаются в аптеке.

5. Прекрасно укрепляет имунную систему селен, которым богаты орехи. Ядрышка 4 - 5 греческих орехов в день снабдят организм дневной нормой селена.

6. Когда близится период сезонного всплеска заболеваемости гриппом, иммунологи рекомендуют пропить курс имунномодуляторов:

:: поливитаминных комплексов;
:: настойки женьшеня, элеутерокока, родиолы розовой;
:: идукторов интерферона: арбидол, амиксин или гомеопатические препараты - грипхель, энгистол, афлубин, инфлюцид.