Что полезно для сердца? ТОП-7 «правильных» продуктов

Наше сердце начинает биться с первых недель жизни в материнской утробе, ежедневно совершая около 100 тыс. ударов, а за всю жизнь — более 3 миллиардов. Каждый день оно производит такой объем энергии, которого хватило бы на перемещение 20 многотонных КамАЗов. Именно благодаря сердцу, в каждую клеточку человеческого организма, за исключением роговицы глаза, поступает кровь с кислородом.

Как обеспечить долгую жизнь и здоровье сердечной мышцы? Что полезно для сердца и как «правильные» продукты влияют на его работу — на эти вопросы дали ответ врачи-кардиологи института сердечно-сосудистой хирургии им. Амосова, составив специальное «сердечное меню».

Продукты, полезные для сердца: ТОП-7

 

 

 

 

1. Яблоки содержат калий, пектин, массу витаминов и полезную клетчатку. В комплексе эти компоненты способствуют нормализации артериального давления, естественным образом снижают уровень холестерина в крови, регулируют кислотный баланс в организме и предупреждают развитие сахарного диабета.

 

 

 

 

2. Чеснок. Сульфид водорода и оксиды азота, содержащиеся в зубцах этой ароматной луковицы, уменьшают тонус сосудов и способствуют снижению уровня АД на 15-20 мм рт. ст. Чеснок снижает интенсивность сердечных приступов, рекомендован к употреблению людям, перенесшим инфаркт, и является природным средством №1 в борьбе с гипертонией.

 

 

 

 

3. Маринованная сельдь. В филе этого праздничного деликатеса содержится солидное количество кофермента коэнзим-Q10, который входит в состав многих препаратов-кардиостимуляторов. С возрастом природная концентрация убихинона, как еще называют коэнзим-Q10, в миокарде катастрофически снижается. Недостаток кофермента может приводить к болезням Паркинсона и Альцгеймера, атеросклерозу. Для сердца, с его высоким уровнем энергетического обмена, убихинон жизненно необходим. Кто бы мог подумать, что восполнить его недостачу можно, добавив к своему рациону кусочек сельди с картошкой?

 

 

 

 

 

4. Капуста брокколи. Витамины В, С и D, клетчатка, марганец, фосфор, железо, калий и магний — этот вид брюссельской капусты вобрал в себя все самые питательные вещества и микроэлементы, способные поддержать работу нашего сердца и упредить развитие сахарного диабета.

 

 

 

 

5. Льняное масло. Содержит Омега-3 жирные кислоты и является универсальным средством для борьбы с атеросклерозом. Всего 2 ст. ложки в день, добавленные к салату из свежих овощей, способны на 40% снизить риск образования тромбов и урегулировать уровень холестерина в крови.

 

 

 

6. Фасоль и бобовые содержат калий, клетчатку и флавоноиды, а также белок, железо и фолиевую кислоту. Эти продукты, полезные для сердца, служат эффективным средством для регуляции АД при гипертонии и предупреждают развитие артериальной гипертензии.

 

 

 

 

7. Красная рыба. Благодаря наличию Омега-3 и Омега-6 кислот, употребление в пищу красной рыбы диетологи рекомендуют для укрепления сосудов, снижения уровня холестерина в крови и профилактики атеросклероза.  

 

И напоследок: не забывайте проходить профилактические осмотры у кардиолога  хотя бы раз в год, особенно если вам за 35. Для Вашего удобства, ближайшую клинику где принимает кардиолог, можна выбрать, перейдя по ссылке.

 

 

Медицинские статьи и другая информация, размещенная на сайте, является интеллектуальной собственностью и защищена от несанкционированного копирования сервисом антиплагиата www.copyscape.com Любое использование информации возможно только с указанием активной ссылки на navimed.com.ua как первоисточника.